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タウリン:肝機能を高める成分



タウリンの効果や特徴

栄養ドリンクを飲む男の人
アミノ酸の一種で、栄養ドリンクなどに多く配合されています。 体内では、筋肉に多く含まれていて、心臓、肝臓、脳、眼、筋肉などの弱った部分にのみ作用する優れた成分です。
タウリンには、交感神経の働きを抑制し、血圧を正常値に保つため、高血圧の改善、心臓強化、貧血予防、血中コレステロールの抑制、糖尿病の予防などに効果があります。

タウリンと肝臓

タウリンは、肝臓にとって様々なよい効果をもたらすことがわかっています。
胆汁酸の分泌を促進
タウリンによって胆汁酸の分泌が増えるようになります。胆汁酸にはタウリンと結合して死亡の消化吸収に重要な働きをします。
肝細胞の再生を促進
肝臓には、自ら細胞を修復する機能がありますが、タウリンを摂取することで肝臓の再生能力を高めることができます。
肝臓での解毒作用を向上
タウリンには肝臓が血液中の毒素を解毒する際にそれを助ける働きをします。

1日に必要な量は?

1日に摂ると効果的なタウリンの量は、約3000mgといわれています。 イカやホタテなどに多く含まれていますので、栄養ドリンクなどと併用して摂取するとよいかもしれません。
食品に含まれるタウリンの量(100g中)
食品含有量
アサリ  380mg
イカ  770mg
タコ  870mg
ズワイガニ  870mg
ホタテ  1006mg
牡蠣  1130mg
さざえ  1536mg

タウリンが配合されている製品

現在ドラッグストアなどで売られている栄養ドリンク(医薬部外品)への配合量は最大で3,000mgまでとなっています。
なお、タウリンは一度に多くの量を摂取しても体に吸収できず体外に排出されてしまいます。 効率よくタウリンを摂取するには、サプリなどの場合は摂取量を守ること、ドリンク剤などは半分の量を2度に分けて摂ることがコツです。

販売元商品名配合量
大正製薬 リポビタンD 1,000mg
大正製薬 リポビタン アミノ 1,500mg
大正製薬 リポビタンD スーパー 2,000mg
三共製薬 リゲイン24 1,000mg
三共製薬 リゲイン24DX 2,000mg
三共製薬 リゲイン24 エグゼクティブ 3,000mg
タケダ アリナミン7 1,000mg
タケダ アリナミン V&V New 1,500mg
タケダ アリナミン7 GOLD 1,500mg
販売元商品名配合量
大鵬薬品 チオビタ ドリンク 1,000mg
大鵬薬品 チオビタ ドリンク1000 1,000mg
大鵬薬品 チオビタ ドリンク2000 2,000mg
大鵬薬品 チオビタ ゴールド2000 2,000mg
エスエス製薬 エスカップ 1,000mg
エスエス製薬 エスカップ2000アルファ 2,000mg
エスエス製薬 エスカップ3000 3,000mg

タウリンが配合されているサプリ

現在、タウリンが配合されているサプリはないこともないのですが、大抵はメインの成分に付属で入っているといった使い方をしています。
タウリンは、コンビニのほとんどの栄養ドリンクにも入っているのでわざわざタウリンサプリを探して飲もうという人がいないのかもしれません。
もし、肝臓の健康維持のためにタウリンを摂ろうと考えている場合は、目的に合わせた成分(肝臓の修復、二日酔いの防止など)にタウリンが同時に配合されている製品などを検討してみてはどうでしょうか?